jak fajnie

Garfi one są jakieś hipnotyzujące%-) Dorotka};-) Ketrin witam u mnie ;-) Adkens pacz niżej %-) _________________________ SERNIKAOWA BABECZKA Skład na około dwie takie foremki, niżej widoczne na zdjęciu. ser biały ok 300 g (tłusty, chudy, jak kto lubi, u mnie był domowy) cały banan (najlepiej bardzo dojrzały) 1 całe jajo łyżeczka kaszy manny [...]

Mięcha mam dużo. Może czasami wypada faktycznie raz dziennie ale porcja jest zaiste duża. Akurat ten 6 dzień roztrenwania wypada fajnie, z niczym nie koliduje. Te maksy to w takiej kolejności mierzyć jak wypisałeś? I w jaki sposób? Bo wiesz... %-) są różne techniki (chyba), a chciałabym to zrobić jak najbardziej miarodajnie %-)

Co do sprzętu - zrobię zdjęcia po weekendzie i dodam. Eleiko nie mam ale sprzęt fajny i prawdę mówiąc nie powinien sprawiać problemu :) zapewnić mogę w jednym - wszyscy będą mieli tak samo :) a tak na poważnie sztanga dużo lepsza niż na MP, fajnie współpracuje a nie jak w Tychach twarda i po nadgarstkach dawała.

spotykam ale jakos wczoraj bylo tak fajnie z {CAPS LOCK ON}p {CAPS LOCK OFF}awlem ze az mam juz wyzuty sumienia, caly czas sobie mowie ze przeciez nie mam czemu miec bo tylko z nim pogadam nic wiecej ale nie wiem jakos sie dziwnie czuje;9 12:33:45 12:33:45 12:33:46 ejjj nie pisz tak;P 12:33:58 12:33:59 12:34:07 ja nie pisze nic na tego [...]

Piątek, weekendu początek - 19.04.2013 Bardzo fajnie póki co. Miałem dziś nie brać AAKG ale wziąłem i to była bardzo dobra decyzja. 4głowe zapompowały się jak nigdy dotąd, a jak robiłem łydki to już w ogóle :D. Nareszcie udało się zrobić trening nód od A do Z bez żadnych przygód i pierwszy raz w historii tak dobrze przetrenowałem dwugłowe. Trening [...]

Ryszard zawsze jak sie pojawi to jest grożny, tyle lat ma, a on zawsze ładnie ponad 30x, fajnie , fajnie. Łukasz polecam kółko tobie i każdemu. Marek pokaż ten twój film z kołkiem.

[...] szkoda że nie mogłem obejrzeć do końca strongman, ale trzeba było wracać. Poczułem przypływ mocy po tym festiwalu. :) Co do organizacji to mam podobne odczucia jak przedmówcy. Niestety takim podejściem zniechęcają zawodników i innych uczestników festiwalu. Pal licho z wielkimi nagrodami, ale no taki symboliczny medal za podium to [...]

[...] ktorym sie dzieli wspolnie takie zainteresowanie i milosc do sportu Czasem bywa nie fajnie. Uwierz. razem sobie mozna miske liczyc %-) ,wspierac sie ,trenowac ... Tak, ale jak zaczyna to być dla kogoś element tygodnia bez którego nie potrafi funkcjonować - to się pojawiają napięcia na tym tle. Osobiście mogę zrezygnować niemal ze wszystkiego [...]

jak chcesz zrobić brzuch to zrób go po treningu nie przed, jeśli będzie to niezbędne ale mnie się rozchodziło o to, czy poprostu sensowne jest zrobienie dwóch serii na dół brzucha i dwóch na górę, czy te dwie serie wystarczą do pobudzenia mięśni do wzrostu, bo ostatnio sobie zdałem sprawę, że bez dolnych mięśni brzucha już tak fajnie nie wygląda. [...]

Nie wkleiły się.. Rion, jak już jesteśmy przy takiej luźnej pogawędce, to zgodzisz się ze mną, że najważniejsza jest forma ? potem ciężary. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-05-22 18:30:15 dlatego wszystko zależy od celu, nie siedzę w fitnessie czy modelingu ale on nie utrzymuje takiej formy cały rok, choć z reguły są fajnie zbudowani, ale to [...]

[...] którą z góry dziękuję! :-)) W sumie można by się dziwić, dlaczego tak ni stąd ni zowąd zadaję je właśnie teraz i dzisiaj, skoro jestem już na tym forum odnośnie IF już od jakiegoś czasu. Otóż -> specjalnie dałem sobie kilka dni na obserwacje ( i ze szczerą nadzieją czekałem na poprawę stanu rzeczy z myślą, że to kwestia czasu, żeby organizm [...]

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

[...] potem byłam kompletnie wyzuta cały dzień ale nie miałam malucha i mogłam sobie na to pozwolić, a teraz trzeba zapitalać za tym wulkanem energii równo |-) Najgorzej w sumie jak mam wolny dzień tak jak dzisiaj. Jak idę do pracy to jakoś się jeszcze lepiej mobilizuję, a tak to po prostu się ciągnę ;-) Tydzień 2/ Trening 1 Trening 2 Przerwy między [...]

Relacja z sobotniego treningu: Będę podawał ciężary od teaz jakich używam na teningu: -gryf długi waga producenta 8 kg (według mnie więcej) -gryf łamany 7,5 kg -gryf krótki 2 kg A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s (piwerwsza seria poszła ciężko reszta fajnie weszła, 12p*42,5 10p*47,5 8p*52,5 plus gryf 8kg) - Przysiady wykroczne 2s (Zawsze tu sie [...]

no jak widac nie zawsze tylko z alkoholem impreza jest dobra... gorzej czasami powstrzymac sie jak stol jest fajnie i smacznie zastawiony

[...] → http://youtu.be/Pqgj8gyRESg 1a. Dobrze szło, następnym razem dodam 2,5kg 1b. Za wysoko zaczęłam. Ciężko szło od początku do końca. Starałam się ściągać łopatki i pracować jak najbardziej plecami ale mam wrażenie, że mi to nie wychodziło :-| 2a. ok, następnym razem dodam 1kg 2b. Pompę miałam nieziemską, aż ciężko ręce się zginało po skończeniu [...]

[...] rano: BCAA + omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 150/75/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4080d798dc9c4d16a2c8a8288bdc1bf5.png Coś pałęta się wokół mnie. Dzisiaj ucho kuło i czuję się jakaś połamana. Może to pójść w zatoki dlatego dzisiaj jeszcze pójdą w ruch parówki (\-)) i gorąca kąpiel :-)) Zarzucam hurtowe ilości czosnku i drina kurkomowo-imbirowego. [...]

[...] omega3 /SFD/Images/2016/1/14/c0198a87e5aa46f6a8504e9da9821c2e.jpg Jako że reszcie rodzinki zaplanowałam pizzę na obiad, to pomyślałam że to byłaby udręka patrzeć jak oni się ją opychają a ja nie @-| W związku z tym wykombinowałam że spód od pizzy zrobię sobie z mąki z mielonych płatków owsianych i mąki żytniej. Przy wyrabianiu dodałam [...]

Paula, tak krótko - zamiast smażyć placki na patelni wrzucasz po prostu do gofrownicy (tostera - aczkolwiek nie wiem jak tu wyjdzie). Wygoogluj gofry ziemniaczane, jest sporo wersji, ja wybrałam tę najprostszą - ziemniaki, jajo i mąka owsiana. Dodałam też trochę oleju. Wcześniej nie wpadłyby mi nawet do głowy takie gofry obiadowe. W sumie fajnie [...]

[...] wspólny trening, ale trening w jednym miejscu ;-) Dzień od samego rana zaczął się nie tak. Obudziłem się dość wcześnie, nie wyspany, patrzę przez okno, a tu tego dnia jakiś półmaraton biegają mi pod blokiem :/ Miałem jechać autem na trening, ale nauczony zeszłorocznym doświadczeniem poszedłem na nogach. Niby na siłownię raptem 1000m, ale [...]